“努力个屁,越来越焦虑了!”

发布时间:2018年12月06日 浏览量:867

【1】

冬天挤地铁真的超级麻烦。

为了对抗寒风所穿的各种外套到了地铁,就会开始释放它们的蒸笼属性。每次挤地铁的时候,留着微微细汗的壹休,都觉得自己都要成为7成熟的鲜肉包了。

后来,想起了“心静自然凉”的道理后,壹休举使出了独门降温秘籍:

看存款。

别说身体,简直心都凉了。

在降温的同时,壹休看着那可怜兮兮的存款,脑袋里面还会迸发出奋斗的激情:

每晚回去要做码字狗,不码两千不放手!

星期六日要外出拍照,不练出大神的技术不罢休!

每周起码要画五幅画,画不完就不吃鱿鱼丝麻辣烫章鱼小丸子!

于是,回到家之后,壹休就开始各种做计划,各种列清单,各种豪情壮志。

然而,理想是丰满的,现实是骨感的。几个月过去了,计划基本没实现多少。壹休从责怪自己的懒惰,演变成了对自己的质疑,为什么壹休就事情都做不好呢?

久而久之,当初的激情早已退却,只剩下一箩筐的焦虑。

【2】

为什么我们总是这么容易焦虑呢?

一开始,壹休认为焦虑最大的原因,是因为不够努力。

当我们努力的程度达不到获得回报的标准,满足不了我们的需求,自然而然就会开始焦虑了。

但是后来壹休发现,很多很努力的人们,依然会有很严重的焦虑。

为什么明明很努力,却还是很焦虑?

那是因为我们把精力分流太严重,以至于没有明显的聚焦事件。没有聚焦于某个特定的事件,一般情况下就很难在短时间内出现显著的效果。

一旦长时间没出现效果,或者说是效果不如人意,我们内心就会产生这样一种疑惑:明明我挺努力的,可怎么就没达到自己预想的效果呢?

接着,我们会慢慢地陷入焦虑的情绪之中。如果不跳出这个思维怪圈,随着日子一天天的过去,我们就会陷入焦虑的死循环:不停地努力,不停地焦虑。

于是,我们开始被这个死循环虐的半死不活,整个人都充满着消极的情绪,渐渐开始否定努力的意义,最后甚至放弃努力。

这样的“越努力,越焦虑”,简直是反人类啊!

“努力个屁,越来越焦虑了!”

【3】

当然,世界上的任何事情都会有两面性。

焦虑,有时候也是一种有利情绪。适当的焦虑,可以让我们在安逸中惊醒,刺激着我们去奋斗,甚至逼出我们自身的潜能,开启我们新世界的大门。

过度的焦虑,就不是这么友善了。

壹休身边就有一些朋友,因为过度焦虑,出现了各种各样的并发症:晚上睡不着,早上醒不来;疑心很大,脾气也不小;想做好的事情做不好,本来应该做好的事情也没做好。

除此之外,过度焦虑还会产生一些难以消除的消极影响:

①把回避当成一种习惯

每当遇到会自己不想面对的事情,第一反应就会选择回避。随着回避的次数越来越多,自己的世界就会越来越封闭。

②一直奔跑在寻求安慰的路上

一旦感到焦虑,就忍不住寻求别人的安慰。原来以为得到别人的安慰后,焦虑就会缓解,但实际上,得到了越多的安慰,对安慰的需求就会越多。

③少不了的拖延症

因为焦虑,害怕跌倒,也就不敢迈步了。

④重复性的检查

经常重复检查自己已经做过的事情,看看自己是不是真的做对了。

⑤总是让自己很忙碌

要兼顾的事情太多,要担心的事情也不少,总是感觉闲下来了,就会耽误了什么事情,导致严重的后果,因此一直不敢闲下来。

⑥只有自己亲手包办才敢安心

做什么事情都一手包办,不放心让别人去代办。哪怕再苦再累,也要自己扛。

⑦经常做一大堆准备工作

不管付出多少精力,不管已经做了多少准备工作,也要继续把准备工作做到最后一刻。

⑧对身边的人过分保护

总是喜欢把责任忘自己身上揽,连朋友被蚊子叮了个包都要怪自己没有带瓶花露水。

如果发现自己踩了很多上述情况的地雷,那么估计你已经踏入了过度焦虑的范围了。

【4】

到底要怎么做,才能不让过度焦虑侵害我们的生活?

治疗过度焦虑,没有特效药。

减轻焦虑,是一个渐进的过程。壹休在这里,向大家推荐几个减轻焦虑的方法:

·放松自己的身体

放松身体,有很多种方法。从简单的深呼吸、敲手指,到复杂的耍太极、做瑜伽,都能放松身体。壹休比较常用的放松方法,就是转动手上的戒指。不抗拒戴手饰、或者本来就有戴手饰习惯的小伙伴们,可以尝试一下这种方法。毕竟,这种放松方法比较方便,随时随地都可以做到。

打个比方,当我们在跟客户商谈的时候需要放松,转动自己的手饰放松身体,总比猛然站起来在对方的一脸懵逼下耍出一套太极拳要好吧?

·转移自己的注意力

当我们很担心某件事情的时候,可以转移注意力去做别的事情或者想别的事情。例如当我们需要在众目睽睽之下上台讲解方案,我们可以在上台前想象一下讲解完方案之后如何奖励自己,类似吃一顿好吃的,或者买一件自己喜欢的东西等等,就能够很好地转移注意力,减轻当前的焦虑。

·练习直面焦虑

在空闲的时候,可以把所有害怕的紧张的事情都写下来,列出一份清单,从最容易克服最容易面对的开始,一个一个去尝试面对。我们所经历的每一个痛苦,每一个难处,都会沉淀下来,成为我们人生的经验场景。当我们下次再遇到这个场景的时候,我们就可以更加从容地去面对。

·给焦虑一个限期

给自己设定一个焦虑的时间,在这个时间内,我们可以把自己焦虑的事情都想个遍,从不同的角度去思考,看看能不能找到适合的解决方法。如果时间到了,焦虑的事情依然还是想不出解决方法,就不能再花费时间焦虑了。投入时间去奋斗,永远比投入时间去焦虑要有价值。

上帝造人的时候赐给我们了一对眼睛,我们可以清楚的看到别人的成功和幸福,可是眼睛长在自己身上,所以我们看不清楚自己。

人心是世界上最深最大最难填满的窟窿,焦虑是世界上很俗很杂很双面的情绪。

别太沉醉于忧虑,别太害怕会失去。

过度的焦虑是天下最没有的东西。把自己陷进无法控制的焦虑中,承受辗转反侧的折磨,是自己在折磨自己。

壹休很喜欢这一段话:风雨未缪和杞人忧天中间,其实还有一大块广阔的距离。迎着太阳飞跑,影子就会被拖在身后,而且越来越小。

过度的焦虑解决不了任何问题。与其用我们如此宝贵的人生来焦虑,不如选择相信自己,专心努力。

焦虑不是洪水猛兽,但是也别让它为非作歹。

声明:本文观点仅代表作者本人,与本网站无关。

超天才网©2017 www.supergenius.cn All Rights Reserved ICP备09005826号 京ICP证130304号

联系我们| 加入我们| 法律声明| 关于我们| 评论互动

超天才网©2013-2014 All Rights Reserved ICP备09005826号 京ICP证130304号

关注我们: